システム障害
朝から会社のシステムに障害が発生。
しばらくして応急処置で復旧したけど、
処理速度があがらなくて往生した。
色々パソコンでできるようになって便利だけど、
停電や障害で使えなくなると何もできんなぁ。
夕方から修理業者が入ることになってパソコンが使えないので早めに退社。
久しぶりに自宅で夕食が食べれると思って妻にメールしたら、
「ごめん、作ってないわ」
(´д｀)・・・コナミに向かうことにした。
～今夜の練習～
＜陸トレ＞
・スタビライゼーション
・ラン(トレッドミル) 8km
・コロコロ 100回
＜スイム＞
ダウン 1050
金曜恒例のゆるゆるトレーニング。
コアトレは真面目にやったので明日のロングスイムはキツいかも。
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しばらくして応急処置で復旧したけど、
処理速度があがらなくて往生した。
色々パソコンでできるようになって便利だけど、
停電や障害で使えなくなると何もできんなぁ。
夕方から修理業者が入ることになってパソコンが使えないので早めに退社。
久しぶりに自宅で夕食が食べれると思って妻にメールしたら、
「ごめん、作ってないわ」
(´д｀)・・・コナミに向かうことにした。
～今夜の練習～
＜陸トレ＞
・スタビライゼーション
・ラン(トレッドミル) 8km
・コロコロ 100回
＜スイム＞
ダウン 1050
金曜恒例のゆるゆるトレーニング。
コアトレは真面目にやったので明日のロングスイムはキツいかも。
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2012-05-18(Fri)
肩が・・・
＜今夜の練習＞
アップ 200×5 SKPS
スイム 100×4 @1'30 (1'15,18,18,19)
200×2 @3'00 (2'40、38)
400×1 @6'00 (5'28)
200×2 @3'00 (2'38、39)
100×4 @1'30 (1'15,18,18,16)
ルースン 100
プル 500×1
ダウン 300
トータル 3900
今夜も残業でプール終了の約1時間前に入水。
明らかに疲労がたまってて、泳ぎ始めから重かった。
すいかセットは最初の100×4本でほぼ限界。
キツかった・・・(*_*)
昨日今日と右肩の関節が痛い。
月曜のウェイトで痛めてしまったかも(;´Д`)
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アップ 200×5 SKPS
スイム 100×4 @1'30 (1'15,18,18,19)
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400×1 @6'00 (5'28)
200×2 @3'00 (2'38、39)
100×4 @1'30 (1'15,18,18,16)
ルースン 100
プル 500×1
ダウン 300
トータル 3900
今夜も残業でプール終了の約1時間前に入水。
明らかに疲労がたまってて、泳ぎ始めから重かった。
すいかセットは最初の100×4本でほぼ限界。
キツかった・・・(*_*)
昨日今日と右肩の関節が痛い。
月曜のウェイトで痛めてしまったかも(;´Д`)
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2012-05-17(Thu)
座間味まで1カ月
早いもので座間味ラフウォータースイムまであと1カ月となった。
明日、帰りの夜行バスを予約すれば旅の手配は完了。
最近残業続きでいまいち体調が良くないけど、
昨年より確実に速くなっていると思う。
座間味のレースはレベルが高くて上位入賞は難しいかもしれないけど、
キレイな海でガッツリ泳いで翌週の中海OWSに臨みたい。
＜今夜の練習＞
ジムのレッスン 1350
ルースン 150
スイム 500,400,300,200,100,100,200,300,400,500
ルースン 50
プル 100×10
ダウン 450
トータル 6000
2日遅れで筋肉痛が来た(笑)
レッスン後の練習はペースが上がらず、
ヤル気もでなくてダラダラ泳いでしまった。
まあ、こんな日もあるか。┐(´-｀)┌
明日は頑張ろう。
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明日、帰りの夜行バスを予約すれば旅の手配は完了。
最近残業続きでいまいち体調が良くないけど、
昨年より確実に速くなっていると思う。
座間味のレースはレベルが高くて上位入賞は難しいかもしれないけど、
キレイな海でガッツリ泳いで翌週の中海OWSに臨みたい。
＜今夜の練習＞
ジムのレッスン 1350
ルースン 150
スイム 500,400,300,200,100,100,200,300,400,500
ルースン 50
プル 100×10
ダウン 450
トータル 6000
2日遅れで筋肉痛が来た(笑)
レッスン後の練習はペースが上がらず、
ヤル気もでなくてダラダラ泳いでしまった。
まあ、こんな日もあるか。┐(´-｀)┌
明日は頑張ろう。
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2012-05-16(Wed)
今日のハス 20120515
今朝の蓮のようす。
芽が出てから約3週間。浮葉が何枚か出てきた。
ここ数日、寒い日が多かったけど夏は確実に近付いているなぁ。
＜今夜の練習＞
ラン 8km
今夜も残業・・・。
コナミの休館日だったので帰宅後に外ラン。
久しぶりに東山公園コースを走った。
ランもだんだん身体が慣れてきた。
膝の様子をみながら少しずつ距離をのばしていこう。
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芽が出てから約3週間。浮葉が何枚か出てきた。
ここ数日、寒い日が多かったけど夏は確実に近付いているなぁ。
＜今夜の練習＞
ラン 8km
今夜も残業・・・。
コナミの休館日だったので帰宅後に外ラン。
久しぶりに東山公園コースを走った。
ランもだんだん身体が慣れてきた。
膝の様子をみながら少しずつ距離をのばしていこう。
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2012-05-15(Tue)
5/14 ウェイトトレーニング
＜ウェイト＞
懸垂、チェストプレスマシン、サイドレイズ、
ラットプルダウン、バタフライマシン、ダンベルショルダープレス、
ラットプルダウン（ストレートアーム）、ディップス、
ニーレイズ、リアレイズ。
＜スイム＞
ダウン 800
今夜はウェイト。
鏡に映る筋肉がいい感じに張っていたのでテンションが上がった(笑)
しっかり追い込めたので明日の筋肉痛が楽しみだ。
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ラットプルダウン、バタフライマシン、ダンベルショルダープレス、
ラットプルダウン（ストレートアーム）、ディップス、
ニーレイズ、リアレイズ。
＜スイム＞
ダウン 800
今夜はウェイト。
鏡に映る筋肉がいい感じに張っていたのでテンションが上がった(笑)
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2012-05-14(Mon)
皆生トライアスロン リレーチーム再結成
昨夜は皆生トライアスロンのリレーチームの結成の飲み会だった。
昨年と同じメンバーで参戦。今年も楽しく頑張ろう！
＜今日の練習＞
アップ 100×6
スイム 200×5 IM
ルースン 200
スイム 100×4 @1'45 (1'14,16,17,17)
200×2 @3'30 (2'39、38)
400×1 @7'00 (5'21)
200×2 @3'30 (2'38、40)
100×4 @1'45 (1'15,16,17,16)
ダウン 600
トータル 4400
メインはカワバタ選手と一緒に「すいかセット」。
サークルを100mあたり15秒伸ばしたけど、
昨日の万超えの疲れですぐに全身パンパンになってキツかった。
タイムは良くなかったけど集中して泳げたので満足。
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2012-05-13(Sun)
ドカ泳ぎ！
奄美大島ラフウォータースイム開催予定だった日。
中止の鬱憤を晴らすために朝からコナミでドカ泳ぎ。
スイム 1時間LSD 4100
ルースン 100
ジムのレッスン 1700
ルースン 100
スイム 3000 LSD
ダウン 100×10 +50
トータル 10050
ダウンを長めに、さらに50おまけで無理やり「万超え」にした。
さすがに疲れた・・・。
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中止の鬱憤を晴らすために朝からコナミでドカ泳ぎ。
スイム 1時間LSD 4100
ルースン 100
ジムのレッスン 1700
ルースン 100
スイム 3000 LSD
ダウン 100×10 +50
トータル 10050
ダウンを長めに、さらに50おまけで無理やり「万超え」にした。
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2012-05-12(Sat)
本当ならば今頃は・・・
中止になってしまった奄美大島ラフウォータースイム。
本来なら今日が出発の日。
今頃は伝説の民宿で眠りについていただろう。
しかし、最近の仕事の量からして、2日間も会社を休むのは厳しかった。
仮に無理して休んでも仕事が気になって旅を楽しめなかったかもしれない。
よくわからない理由で大会は中止になってしまったけど、
結果として良かった・・・とポジティブに考えよう(笑)
～今夜の練習～
＜陸トレ＞
・スタビライゼーション
・ラン：トレッドミル8km
＜スイム＞
ダウン 1000
今夜も残業だったけど疲れて効率が上がらないので、
少し早めに切り上げてコナミへ。
軽めのトレーニングでストレス発散。気持ちよかった（´∀｀）
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本来なら今日が出発の日。
今頃は伝説の民宿で眠りについていただろう。
しかし、最近の仕事の量からして、2日間も会社を休むのは厳しかった。
仮に無理して休んでも仕事が気になって旅を楽しめなかったかもしれない。
よくわからない理由で大会は中止になってしまったけど、
結果として良かった・・・とポジティブに考えよう(笑)
～今夜の練習～
＜陸トレ＞
・スタビライゼーション
・ラン：トレッドミル8km
＜スイム＞
ダウン 1000
今夜も残業だったけど疲れて効率が上がらないので、
少し早めに切り上げてコナミへ。
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2012-05-11(Fri)
5/10 今夜の練習
またまた残業だったけど今夜は1時間15分ほど練習時間がとれた。
＜今夜の練習＞
アップ 100×6
スイム 800×1、400×2、200×4
ルースン 50
プル 400×1、200×2、100×4
ダウン 350
トータル 4600
短時間集中で練習。泳ぎ終わって爽快感があった。
残業続きで心身ともにキツいけど気合で乗り切ろう。
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＜今夜の練習＞
アップ 100×6
スイム 800×1、400×2、200×4
ルースン 50
プル 400×1、200×2、100×4
ダウン 350
トータル 4600
短時間集中で練習。泳ぎ終わって爽快感があった。
残業続きで心身ともにキツいけど気合で乗り切ろう。
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2012-05-10(Thu)
ひめじ家島OWS申込み
まだ福岡志賀島OWSと迷ってるけど、
とりあえず、ひめじ家島OWSの申込みをしておいた。
自分とマモルくんは昨年の記録でたぶんシード扱い(？)だけど、
他のチームのメンバーが抽選にハズレたら、
みんなで夜行バスに乗って福岡に行くのもアリかな・・・。
＜今夜の練習＞
アップ 200×5 SKPS
スイム 100×4 @1'30 (1'13,15,15,16)
200×2 @3'00 (2'36、37)
400×1 @6'00 (5'28)
200×2 @3'00 (2'38、40)
100×4 @1'30 (1'15,17,18,16)
ダウン 400
トータル 3400
今日も残業で遅くなって、なんとか21:30に入水。
プール終了まで1時間しかないのでメインは「すいかセット」。
筋肉痛だったけど100、200はいいタイムでいけたと思っていたら、
400でガクッと落ちた・・・。
距離は少なかったけど短時間でしっかり追い込めた。
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とりあえず、ひめじ家島OWSの申込みをしておいた。
自分とマモルくんは昨年の記録でたぶんシード扱い(？)だけど、
他のチームのメンバーが抽選にハズレたら、
みんなで夜行バスに乗って福岡に行くのもアリかな・・・。
＜今夜の練習＞
アップ 200×5 SKPS
スイム 100×4 @1'30 (1'13,15,15,16)
200×2 @3'00 (2'36、37)
400×1 @6'00 (5'28)
200×2 @3'00 (2'38、40)
100×4 @1'30 (1'15,17,18,16)
ダウン 400
トータル 3400
今日も残業で遅くなって、なんとか21:30に入水。
プール終了まで1時間しかないのでメインは「すいかセット」。
筋肉痛だったけど100、200はいいタイムでいけたと思っていたら、
400でガクッと落ちた・・・。
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2012-05-09(Wed)
