外ラン再開

今日はルネの休館日。
混んでる深川北SCには行く気になれず、そろそろ花粉が落ち着いてきたようなので、試しに久々の外ランをやってみた。

隅田川テラスを通って夜の雷門まで。

往復で10km。
夜景を眺めながら快適に走れた。
花粉も大丈夫そうだ。
シーズン中も週イチ程度はランニングを続けよう
・・・って言いいながら毎年挫折してるけど(^^;)

2017-04-27(Thu)
 

経過観察

仕事帰りに病院へ。
昨年末の人間ドックで引っ掛かった項目の検査を受けた。
東京へ来てから体重が約2kg減少したこともあってか、数値が少し改善していて、半年ほど様子を見ることになった。
通院とか投薬とか面倒な事にならなくて良かった。

<本日の練習@ルネ北砂>
スイム 4000LSD
ダウン 300

トータル 4300

昨日のウェイトの筋肉痛は思ったほどなく、1500m位で解れて気持ちよく泳げた。

2017-04-26(Wed)
 

やりすぎた

<本日の練習@ルネ北砂>
筋トレ:チェストプレス、懸垂、サイドレイズ、プッシュアップ、ラットプルダウン、アーノルドプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン(ストレートアーム)
スイム:ダウン 1000m

今夜は陸トレの日。
初めてQueenaxを使って懸垂とプッシュアップをやってみた。
不安定な状態でやるので体幹にも効く。
ストレートアームのラットプルダウンは良く効く角度を見つけた。
なんだか楽しくて筋トレに時間をかけ過ぎてランの時間が無くなってしまった。
ちょっとやりすぎたかなぁ~
筋肉痛が楽しみでもあり不安でもある(^^;)

2017-04-25(Tue)
 

つかれた

仕事がややこしくなってきてる。
ズレてるのは自分か周りか?

<本日の練習@ルネ北砂>
アップ 100×6
スイム 200×15 @3'00
ダウン 400

トータル 4000

昨日の練習の疲れはあったけど泳ぎは悪くなかった。
大きなストロークでパワーをしっかりかけ続ける事を意識した。

2017-04-24(Mon)
 

ららぽーと豊洲

今日は天気も良く、朝から家族3人で自転車に乗ってららぽーと豊洲へ。
20分ほどで到着し、店内をブラブラして目的の映画観賞へ。
蓮和がコナンの映画を見たいと言っていたけど、相談の末、バーニングオーシャンを観ることになった。
実際にあったメキシコ湾の海底油田の事故を題材にした映画。
映像は良かったがストーリーはなんのヒネリもなく、中途半端な幕切れで何を伝えたいのか分からない映画だった。

映画を観終わってフードコートに行ってみたが大混雑。
別館でパンを買って、敷地内の広場で運河を眺めながらランチ。

快晴で気温も程よく、のんびりできた。

夕方からプールへ。

<本日の練習@ルネ北砂>
アップ 100×6
スイム 100×8 @1'30
    200×4 @3'00
    400×2 @6'00
    200×4 @3'00
    100×8 @1'00
ルースン 200
プル 100×10 @1'40
ダウン 400

トータル 6200

木曜は残業、金曜は飲み会で練習できず。
昨日はなんとなく気が乗らなくて練習をサボってしまったので今日は頑張った。
メインは久しぶりにすいかセットをWサイズで。
最初の100で飛ばし過ぎて前半でヘロヘロ。
しっかり苦しんで終了。
今週はちゃんと練習しよう。

2017-04-23(Sun)
 

効いてる

<本日の練習@ルネ北砂>
スイム 3000LSD
ルースン 100
プル 100×10 @1'40
ダウン 200

トータル 4300

昨日のウェイトトレーニングがしっかり効いたようで筋肉痛。
初めはストリームラインをとるのもツラかったが徐々にほぐれた。

ダウンの時、コース内で上半身をストレッチしながらちょっと歩いていたら、プールガードのあんちゃんが何か言ってきた。
「速く泳ぐコースなので歩かないでください」
プール終了2分前でコースには自分ひとり、プール全体でも3人しかいないのに・・・
わざわざコースエンドで俺が帰ってくるのを待ってて言う事か?
近頃の若者がみんなこうだとは思わないが、コーチでも無くガードしかできない人は東京のスポーツクラブでもこんなレベルなんだな。
というか、スポーツクラブに限らず、こっちのサービス業のレベルって意外と低い印象だ。
ちょっとイラっとして帰宅。

2017-04-19(Wed)
 

事故発生

今夜は陸トレの日。
トレーニング前に2階のジムの通路から1階のプールの様子を窺ってみると、尋常じゃない雰囲気。
マスターズレッスン参加者の女性がプールから引っ張り上げられて、心臓マッサージが始まった。
スタッフが慌ただしく走りまわって電話をかけたりしている。
しばらくして救急隊が到着して運ばれていった。
無事だといいけど・・・

<本日の練習@ルネ北砂>
ウェイト:懸垂、チェストプレス、サイドレイズ、ダンベルフライ、ラットプルダウン、アーノルドプレス、ラットプルダウン(ストレートアーム)
ラン:トレッドミル6.5km

ウェイトは軽めの加重だけど丁寧な動きでしっかり効かせることを意識した。
焦ってガンガンやると関節を痛めるので少しずつ負荷を上げていこう。

2017-04-18(Tue)
 

速い人

週明けの仕事はメチャクチャ忙しかった。
疲れていたがヤル気はあるのでプールへ。

今夜もプールはすいていた。
6コースに6~7人程度。
しかし、1人速い人がいた。
100mの1'30サークルを1'12~13程度で回っている。
今夜はタイミングが合わず話ができなかったが、また出会えたら声をかけてみよう。

<本日の練習@ルネ北砂>
アップ 100×6
スイム 200×15 @3'00
ダウン 500

トータル 4100

昨日の練習で疲れていたが200をちょっと苦しいペースで泳ぐ。
10本超えたあたりで力尽きたけど、筋肉にしっかり負荷をかけることができた。

2017-04-17(Mon)
 

スカイツリー&浅草

今日は朝から家族でお出かけ。
東京に住んでる間にいろんな名所を見ておこうということで、まずは近場のスカイツリーへ。

自転車で15分ほどで到着。
朝早い時間だったので混雑はなくスムーズに入場できた。



高いところは苦手だが、ここまでくるともう怖いとかいうレベルではない(^^;)


しかしこんな建造物を作るなんてすごい技術だな。

下に降りたらまだ10:00。
次は浅草に行ってみることにした。
隅田川を渡ってすぐに到着。
雷門から

浅草寺。

凄い賑わいだった。

今後も家族であちこち行ってみよう。

自宅に帰ってのんびり休憩してからプールへ。

<本日の練習@ルネ北砂>
アップ 200SKPS×3
スイム 5000LSD
ルースン 200
プル 100×10 @1'40
ダウン 300

トータル 7100

時間があるので距離を泳ぐ。
メインは100×50本をやりたかったけど同じコースの人とタイミングが合わず、LSDに変更。
今シーズンは5km以上のレースが多くなりそうなので休日はできるだけ5000m以上のメインセットを泳ごう。

2017-04-16(Sun)
 

すいてた

木曜日はルネが休館日なので練習も休み。
昨日は泳ぐつもりだったけど急遽、取引先との飲みが入ってしまった。
シーバス釣りにも行きたかったが、なかなか予定通りにいかない。

蓮和はこっちの小学校に通い始めて1週間が過ぎた。
今日は朝から学校の友達と出かけて行って、花見をして楽しかったと帰ってきた。
しかも女子とプリクラを撮ってた(^^;)
こっちの生活に馴染んでくれてるようで安心した。

夕方から深川北SCへ。

<本日の練習>
スイム 3000LSD
ルースン 200
プル 100×10 @1'40
ダウン 200

トータル 4400

16:15の休憩時間終了とともに入水。
プールは今までで一番空いていた。
泳ぎの方はウェイトのダメージか、筋肉が強張っていたけどまずまずだった。


2017-04-15(Sat)
 
プロフィール

くらげ番長

Author:くらげ番長
オープンウォータースイマー。
西日本各地のレースに出没します。
40代も半ばになりましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。

水泳を中心とした、なんちゃってアスリート集団、「Jellyfish」の部長?です。

オープンウォータースイミング(OWS)のほかには、釣り、スノーボード、クルマが大好き! 
JogNoteも「くらげ番長」でやってます。

<今年のレース予定>

6/25 中海OWS

8月 高津川水泳マラソン

10/1 せとうちOWS


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